Çikolata
Çikolata, kafein içeren kakao çekirdeklerinden üretildiği için kafein miktarı çikolatanın türüne göre değişir. Yüksek kakao oranına sahip bitter çikolatalar, daha fazla kafein içerirken, sütlü çikolatalar daha düşük miktarda kafein barındırır. Beyaz çikolata ise kakao içermediği için kafein içermez.
Kafeinsiz Kahve
Kafeinsiz kahve, adından da anlaşılacağı üzere tamamen kafeinsiz değildir. Amerika Ulusal Kahve Derneği'ne göre, bu kahveler kafeinin yüzde 97'sini içermez, ancak hâlâ az miktarda kafein içerir. Bir fincan kafeinsiz kahvede genellikle 2 ila 15 miligram arasında kafein bulunabilir.
Çay
Çay da kafein içeren bir diğer popüler içecektir. Siyah çay, bir fincanda yaklaşık 47 miligram kafein içerebilirken, yeşil çayda bu miktar yaklaşık 28 miligramdır. Çaydaki kafein miktarı, kullanılan çay türüne ve demleme süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Enerji Barları
Hareket halindeyken tüketilen enerji ve protein barları da kafein içerebilir. Bu barlarda kafein, kahve çekirdekleri, yeşil çay özleri veya kakao gibi çeşitli kaynaklardan gelebilir. Kafein miktarı, barın içeriğine göre değişiklik gösterebilir.
Dondurma
Dondurmalarda genellikle az miktarda kafein bulunur. Kafein içeren bileşenlerin etkisini azaltan süt, krema ve şeker gibi malzemeler nedeniyle, dondurmalardaki kafein miktarı genellikle 5 miligramdan fazla olmaz.
Kafein tüketiminde dikkatli olmak, sağlık açısından önemlidir. Ortalama bir yetişkinin günde 400 miligrama kadar kafein tüketmesi genellikle güvenli kabul edilir, ancak kafein içeren besinleri ve içecekleri bilinçli bir şekilde tüketmek en iyisidir.
